na masę

[...] lub za biurkiem. Nawet gdybyś pracował za biurkiem, czyli niska aktywność fizyczna w pracy, to ilość spożywanych kalorii i tak jest bardzo niska jak na Twoje treningi i masę ciała. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru: [...]

Nie da się szybko, ekspresowo spalić tkanki tłuszczowej, jak będziesz w zbyt dużym deficycie kalorycznym to może okazać się że faktycznie waga leci w dół, ale razem z mięśniami, tłuszcz zostanie a masę mięśniową "spalisz". Tutaj potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja. Yoha też nie zrobi za Ciebie roboty, nie na tym etapie redukcji.

rothen dobrze piszesz, tez tak uwazam ale niektorzy wola robicc mase powoli nie lapiac przy tym duzo fatu i dla niektorych jest to rozwiazanie idealne, wiec niech sam sprobuje, zobaczy jak reaguje na to jego oraganizm i bedzie wiedzial co dla niego lepsze ps. ale zes sie rozpisal

aeroby po treningu bo wtedy już masz obniżony poziom glikogenu w mięsniach ( podobnie jak z rana ) to raz dwa usprawniają krążenie krwi etc poczytaj o tym aeroby po treningu są własnie zalecane ( nei w takiej lości jak na redukcji oczywiście ) w dni bez treningu ? ale on chce mase robić

żyłka nie znikneła, tylko jest mniej widoczna, starałem sie robić mase, nawet mi wyszła jak na pierwszy razjak bym zrobił inne ujęcie to by była widoczna pozdrawiam_młody_® Copyright©

Ciezko bedzie ci zbudowac mase z taka intensywnoscia treningow. ALe wszystko jest mozliwe, musisz dolozyc duzo kcal na +.

Ok,moze jeszcze ktos sie wypowie,planowałem zakupic jeszcze kreatyne ale nie wiem czy jest to dobry pomysł na takim etapie wprowadzajacym w mase.

Dokładnie natomiast 15 lat temu to był jeden z bardziej promowanych produktów a już w połączeniu z kreatyną to prawie jak sterydy miało działać , na beztłuszczową masę ;-)

no szybko pisałęm kurde no juz odpoczołem 4 dni i chciałbym od jutra (poniedziałku) zaczac na siłke juz i chciałbym mase zaczac robic czy moze narazie jakies lekkie treningi?

wlasnie chcialem teraz spilt 2 miesiace i za 2 miesiace fbw i kreatyne ale tak mysle czy lepiej nie bedzie na spilicie i jak na razie zimno mase mozna robic , a potem cieplo gorzej masa co o tym sadzisz

chodzi o to, że ja nawet nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia, może i jest mało zdrowe... ale jestem gotowy do poświęcenia, robić robie coś ze sobą... codziennie ćwiczę brzuszki, wstępy, hantle itp, ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale kosza, więc nie mam pieniędzy już na siłownie, a potrzebuje zredukować masę przed ćwierćfinałami

[...] sobie najlepsze ćwiczenia. Będe wykonywał 2 różne ćwiczenia na daną partie ciała, ale czy dzięki np. wiosłowaniu hantlami i innym ćwiczeniom mam szansę dobrze zbudować masę mięśniową pleców? Dodam jeszcze że treningi będą wykonywane 3 razy w tygodniu i będe w ciągu jednego ćwiczył całe ciało. Zmieniony przez - TwoSTY w dniu 2015-11-12 [...]

A ja sądzę, że tylko z odpowiednim trenerem i dobrze przez niego rozpisaną dietą idzie fajnie mase zatrzymać po pierwszym cyklu kreatyny! Większość ludzi biorąc kreatynę pierwszy raz nie ma pojęcia o diecie i cwiczeniach i opierają się tylko na suplemencie (czyt: kreatyna) i już nie dbają o białko, czy zapotrzebowanie na węglowodany. I tak masy z [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

no tutaj jeszcze jedno i jeszcze gorsze;/ niestety;/ a tak poza tym to robie mase;] cwicze niecale 2 lata systematycznie nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko;] moze ktos w koncu to doceni:P SiGUsEk

no niema czego sie wstydzic troszku podrzezbic i rewelacjia ! lecz na taka mase malo wyciskasz Miro

On piszac "mase" nie mial na mysli tluszczu.

nie ja deke wlaczam potem bo chce isc maks na utwardzenie 6 tyg chce mase jechac nie chce za duzo masy bo juz i tak wygladam jak knur

to normalne skoro buduje mase to musi miec troszke sadełka czyzby nastepny zwolennik teorii ze da sie tłuszczyk przerobic na miesnie? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2008-02-24 00:44:11

bzdura miałeś dietetyka idiotę myślisz ze sterydy ją zwolnią ?? napisz co jadłeś na diecie od dietetyka na tą masę podaj jeden przykładowy dzień ja ci to zweryfikuję na szybko tutaj